什么食物有营养又便宜

摘要： 在我们的日常生活中，有许多食物既有营养又便宜。这些食物包括但...

在我们的日常生活中，有许多食物既有营养又便宜。这些食物包括但不限于：豆类、全谷物、蔬菜、水果和鸡蛋。

豆类，如黑豆、红豆和黄豆，富含蛋白质和纤维，能提供身体所需的许多必需营养素。全谷物，如燕麦和糙米，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有益于心血管健康+。蔬菜如胡萝卜、菠菜和西兰花，富含维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。水果如香蕉、苹果和橙子，含有丰富的维生素C和纤维，有助于保持身体健康。鸡蛋是营养丰富的食物，含有优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

拓展资料：

1.豆类：豆类富含蛋白质和纤维，能提供身体所需的许多必需营养素。根据美国农业部的数据，一杯煮熟的黑豆含有约15克蛋白质和15克纤维。

2.全谷物：全谷物含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有益于心血管健康。根据美国心脏协会的建议，我们应该每天至少吃三份全谷物。

3.蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。例如，一杯煮熟的菠菜含有超过两倍的日推荐摄入量的维生素A。

4.水果：水果含有丰富的维生素C和纤维，有助于保持身体健康。例如，一个中等大小的橙子含有超过100%的日推荐摄入量的维生素C。

5.鸡蛋：鸡蛋是营养丰富的食物，含有优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。根据美国心脏协会的数据，一个大鸡蛋含有约6克蛋白质和5克脂肪。

总的来说，我们可以通过选择这些有营养又便宜的食物来保持健康的饮食习惯。这些食物不仅可以提供我们身体所需的营养，还可以帮助我们节省食物开支。