父母身高矮孩子怎么才能长高

摘要： 孩子的身高除了受到遗传因素的影响，还有很大的一部分是受到后天...

孩子的身高除了受到遗传因素的影响，还有很大的一部分是受到后天环境、营养和生活习惯的影响。即使父母身高较矮，通过科学的方式，孩子也有可能长高。

1.营养补充：充足的营养是孩子身高增长的基础。孩子需要摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，特别是钙质和维生素D，对骨骼生长非常重要。要保证孩子每天有丰富的蛋白质摄入，比如牛奶、肉类、蛋类和豆类等。

2.适当运动：运动能够刺激生长激素的分泌，帮助骨骼生长。适合孩子长高的运动有跳绳、篮球、游泳等。

3.充足睡眠：生长激素在孩子睡眠中分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对身高增长非常重要。建议孩子每天保证8-10小时的睡眠。

4.心理因素：孩子的情绪和心理状态也会影响生长激素的分泌。家长应营造一个轻松愉快的家庭氛围，避免过度压力和负面情绪影响孩子。

5.定期体检：定期进行身高、体重等指标的检查，及时发现和处理可能影响孩子生长的问题。

拓展资料：

1.父母身高对孩子的遗传影响大约占70%，后天因素占30%。

2.孩子的骨骼生长主要在生长期内，一般女孩的生长期为10-18岁，男孩为12-20岁。

3.每天喝500毫升牛奶可以提供大约500毫克的钙质。

4.孩子在运动时，心率达到最大心率的70%-85%时，生长激素的分泌最旺盛。

5.睡眠中生长激素的分泌高峰一般在晚上9点至凌晨1点，因此建议孩子在这个时间段内进入深度睡眠。

孩子的身高增长是一个长期的过程，需要家长耐心和细心的照料。只有科学的养育方式，才能帮助孩子充分发挥其生长潜力，实现理想身高。