长期吃鱼油会不会对身体有害

摘要： 长期吃鱼油并不会对身体有害，反而对身体有益。鱼油富含EPA（...

长期吃鱼油并不会对身体有害，反而对身体有益。

鱼油富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这两种都是人体必需的ω-3多不饱和脂肪酸。EPA被誉为“血管清道夫”，可降低血液中的甘油三酯，降低心血管疾病的风险。DHA则对大脑和视网膜的发育至关重要，可以提高记忆力，保护视力。

长期吃鱼油的好处：

1.心血管健康+：鱼油中的EPA可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，降低心血管疾病的风险。

2.提高记忆力：DHA对大脑有重要作用，可以提高记忆力，对老年人防止记忆力衰退有益。

3.保护视力：DHA对视网膜的发育有重要作用，可以预防老年性黄斑变性，保护视力。

4.抗炎作用：鱼油中的ω-3多不饱和脂肪酸具有抗炎作用，对风湿性关节炎等慢性炎症有缓解作用。

5.提高免疫力：鱼油可以提高人体的免疫力，增强抵抗力。

拓展资料：

1.摄入量：虽然鱼油对身体有益，但是摄入过量也会导致出血等副作用，一般建议每天摄入的EPA和DHA总量不超过3克。

2.鱼油品质：鱼油的质量直接影响其效果，优质的鱼油应该经过严格的脱腥、脱毒处理，不含重金属和环境污染物。

3.服用时间：鱼油最好在餐后服用，因为食物可以促进鱼油的吸收。

4.不适宜人群：出血倾向者、手术前后的患者、正在服用抗凝血药物的人群应避免食用鱼油。

5.鱼油来源：除了鱼油补充剂，我们还可以通过食用富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等）来获取。

总的来说，长期吃鱼油对身体是有益的，但要注意适量摄入，选择优质的鱼油产品，并根据自身情况选择是否适合食用。同时，均衡的饮食和健康的生活方式也是保持健康的关键。