卧推三头借力不借力的区别

摘要： 卧推时三头肌是否借力，取决于你的训练目标和动作控制。如果你想...

卧推时三头肌是否借力，取决于你的训练目标和动作控制。如果你想更专注于胸肌的训练，那么你应该尽量避免三头肌借力；如果你的目标是全面发展上肢力量，那么适当让三头肌参与发力是可以的。

卧推是一项经典的复合训练动作，主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。三头肌是否借力，取决于你的训练目标和动作控制。如果你的目标是更专注于胸肌的训练，那么你应该尽量避免三头肌借力。这是因为，如果你过多地依赖三头肌的力量，那么胸肌的训练效果就会大打折扣。相反，如果你的目标是全面发展上肢力量，那么适当让三头肌参与发力是可以的。这样可以帮助你提高整体的推力，同时也能有效锻炼三头肌。

拓展资料：

1.训练目标。如果你的目标是增强胸肌的力量和围度，那么你应该尽量避免三头肌借力。这是因为，过多的三头肌参与会分散胸肌的训练效果。

2.动作控制。如果你想让三头肌借力，那么你需要控制好动作的速度和力度，避免因动作过快或过大而导致三头肌过度发力。

3.身体素质。如果你的身体素质较好，可以控制好动作的力度和速度，那么适当让三头肌借力是可以的。

4.训练方式。如果你的训练方式是针对胸肌的，如平板卧推、斜板卧推等，那么你应该尽量避免三头肌借力。

5.训练计划。如果你的训练计划中包含了专门针对三头肌的训练，那么在卧推时适当让三头肌借力也是可以的。

总的来说，卧推时三头肌是否借力，需要根据你的训练目标、动作控制和身体素质来决定。如果你的目标是更专注于胸肌的训练，那么你应该尽量避免三头肌借力；如果你的目标是全面发展上肢力量，那么适当让三头肌参与发力是可以的。但无论如何，都要注意动作的正确性和安全性。