篮球突破技术动作要领

摘要： 篮球突破技术动作要领主要包括起动、变向、加速、上篮等步骤，熟...

篮球突破技术动作要领主要包括起动、变向、加速、上篮等步骤，熟练掌握并灵活运用，可以帮助你在比赛中更好地突破对手的防线。

1.起动：起动是突破的第一步，要求快速而突然。起动时，脚尖要对准突破方向，用力蹬地，身体向前倾斜，同时用手臂做出吸引防守的假动作。

2.变向：变向是突破的关键，通过快速改变方向，使防守者失去平衡，从而找到突破的空间。变向时，脚步要快，身体要低，手臂要配合做出假动作。

3.加速：在成功变向后，要立即加速，以最快的速度冲向篮筐。加速时，要充分利用腿部力量，身体保持前倾，眼睛始终注视篮筐。

4.上篮：在接近篮筐时，根据防守情况选择合适的上篮方式，如挑篮、勾手、扣篮等。上篮时，要注意保护球，避免被防守者抢断。

拓展资料：

1.突破前的观察：在起动前，要观察防守者的站位和动向，选择最有利的突破方向。

2.突破中的保护球：在突破过程中，要始终保护好球，避免被防守者抢断。

3.突破后的终结：在成功突破后，要选择最合适的得分方式，如上篮、投篮等。

4.突破的心理素质：突破需要勇气和决心，不怕防守者的身体接触，敢于挑战。

5.突破的身体素质：突破需要良好的身体素质，包括速度、力量、敏捷性等。

篮球突破技术动作要领主要包括起动、变向、加速、上篮等步骤，同时还需要良好的观察力、保护球的能力、心理素质和身体素质。只有熟练掌握并灵活运用这些技术，才能在比赛中成功突破对手的防线，取得比赛的胜利。