每周摄入食物种类不少于多少种

摘要： 每周摄入食物种类应不少于20种。每周摄入食物种类不少于20种...

每周摄入食物种类应不少于20种。

每周摄入食物种类不少于20种是营养均衡的推荐标准。这个标准主要基于食物多样化原则，即通过摄取多种不同类型的食物，来确保身体获得所需的各种营养素。一个健康+的饮食习惯应包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类、蛋类、奶制品等多种食物类型。多样化的饮食结构不仅有助于保证营养的全面性，还能避免单一食物可能导致的营养过剩或不足。

拓展资料：

1.营养均衡：食物多样化可以保证营养的均衡。各种食物含有的营养素不同，如谷物富含碳水化合物和膳食纤维，蔬菜水果富含维生素和矿物质，肉类和蛋类富含蛋白质和脂肪。

2.预防疾病：食物多样化可以预防慢性疾病。研究表明，食物多样化与心血管疾病、糖尿病、癌症等多种慢性疾病的预防有关。

3.提高食欲：食物多样化可以提高食欲。多种食物的搭配可以提高食物的色、香、味、形，使饮食更有趣，增加食欲。

4.保持肠道健康：食物多样化可以保持肠道健康。多种食物可以提供丰富的膳食纤维，有助于肠道菌群的健康。

5.提高生活质量：食物多样化可以提高生活质量。通过品尝各种食物，可以丰富生活体验，提高生活质量。

每周摄入食物种类不少于20种，是一种健康、科学的饮食习惯。我们应该尽量多吃种类丰富的食物，让我们的饮食结构更加多样化，以此来保证营养的均衡，预防疾病，提高生活质量。