俯卧撑和平板支撑的区别

摘要： 俯卧撑和平板支撑都是常见的健身动作，但它们主要的训练部位和效...

俯卧撑和平板支撑都是常见的健身动作，但它们主要的训练部位和效果有所不同。

俯卧撑主要是一种推力训练，主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌。而平板支撑则是一种核心稳定性训练，主要锻炼腹肌、背部、臀部和腿部肌肉。

拓展资料：

1.动作形式：俯卧撑需要在地面和起身之间移动，而平板支撑则要求保持身体在一个平面上，不发生位移。

2.训练部位：俯卧撑主要锻炼上肢和胸部肌肉，而平板支撑则主要锻炼核心肌群。

3.难度级别：俯卧撑通常被认为比平板支撑更容易上手，因为它涉及到的肌肉群更集中，而平板支撑需要稳定全身肌肉，难度相对较大。

4.呼吸方式：俯卧撑在下落和上升过程中都需要吸气和呼气，而平板支撑则要求保持均匀的呼吸，避免身体晃动。

5.健身效果：俯卧撑可以有效提高上肢力量和胸肌的肌肉线条，而平板支撑则能提高身体的核心稳定性，预防背部和腰部疼痛。

总的来说，俯卧撑和平板支撑都是很好的健身动作，但它们的目标和效果有所不同。选择哪种动作取决于你的健身目标和当前的身体状况。