学生自控力差如何自救呢

摘要： 学生自控力差是一个普遍存在的问题，但并非无法克服。以下是一些...

学生自控力差是一个普遍存在的问题，但并非无法克服。以下是一些帮助学生提高自控力的方法和策略：

1. 设定明确的目标：首先，学生需要明确自己的学习目标和短期目标。这些目标应该是具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的（SMART原则）。明确的目标有助于学生集中注意力，减少分心。

2. 制定计划和时间管理：合理安排学习和休息时间，使用日程表或时间管理应用来规划每天的活动。这样可以避免拖延，提高效率。

3. 建立奖励机制：为自己设定奖励，每当完成一项任务或达到一个小目标时，给予自己一些小奖励，如休息片刻、吃零食或进行短暂的娱乐活动。

4. 培养自律的习惯：通过日常生活中的小事开始培养自律，比如按时作息、按时完成作业等。习惯的力量是巨大的，长期坚持可以逐渐提高自控力。

5. 学会拒绝诱惑：面对诱惑时，要学会说“不”。可以通过远离诱惑源、寻求他人支持或想象达成目标的后果来增强自己的意志力。

6. 增强自我意识：通过自我反思，了解自己的弱点和挑战，以及是什么因素影响了自控力。自我意识有助于制定更有针对性的策略。

7. 寻求外部支持：和家人、朋友或老师交流自己的困惑和挑战，寻求他们的建议和帮助。有时候，外部的支持可以成为自我提高的动力。

拓展资料：

1. 《自控力》一书，由凯利·麦格尼格尔所著，详细介绍了如何通过科学的方法提高自控力。

2. 时间管理课程或工作坊，可以帮助学生学习如何更有效地管理时间和任务。

3. 心理咨询或辅导，对于自控力差的学生来说，专业的心理辅导可以提供个性化的解决方案。