先做俯卧撑还是先举哑铃

摘要：先做俯卧撑还是先举哑铃？这取决于你的训练目标和个人情况。一般...

先做俯卧撑还是先举哑铃？这取决于你的训练目标和个人情况。一般而言，如果你的目标是提升全身力量和耐力，建议先做俯卧撑；如果你的目标是增强上肢和肩部力量，可以先举哑铃。

俯卧撑是一种全身运动，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部，同时还能锻炼到腹部和背部的肌肉。而哑铃是一种孤立训练工具，主要用于锻炼上肢和肩部的力量。在进行力量训练时，一般建议先进行全身运动，因为这样可以帮助全身肌肉群热身，提高训练效果。所以，通常情况下，建议先做俯卧撑。

拓展资料：

1.考虑你的目标：如果你的目标是增强全身力量和耐力，俯卧撑更适合；如果目标是增强上肢和肩部力量，哑铃更适合。

2.考虑你的体能：如果你的体能较差，建议先从俯卧撑开始，因为它对身体的要求相对较低。

3.考虑你的训练环境：如果你在家中或没有哑铃的环境下训练，只能做俯卧撑。

4.考虑你的训练时间：如果时间有限，可以先做俯卧撑，因为它可以同时锻炼多个肌肉群。

5.考虑你的训练习惯：如果你已经习惯了一种训练顺序，可以继续坚持，因为改变训练顺序可能需要一段时间来适应。

总的来说，先做俯卧撑还是先举哑铃并没有绝对的答案，关键在于根据你的目标、体能、环境、时间和训练习惯来制定适合自己的训练计划。