自由泳陆上划手练习肩很酸

摘要：自由泳陆上划手练习肩部酸痛可能是技术不当或者过度训练的结果。...

自由泳陆上划手练习肩部酸痛可能是技术不当或者过度训练的结果。

自由泳陆上划手练习的目的是提升游泳效率和力量，但如果肩部感到酸痛，可能是以下几个原因：

1.技术问题：不正确的划手动作可能会过度使用肩部肌肉，导致疼痛。例如，划手幅度过大或过小，或者划手过于用力都可能导致肩部不适。

2.过度训练：如果连续多天进行高强度的划手练习，肩部肌肉可能会过度疲劳，导致酸痛。

3.肌肉不平衡：如果肩部和背部的肌肉力量不平衡，可能会导致肩部过度使用，引发疼痛。

4.旧伤复发：如果你的肩部之前就有过伤病，那么划手练习可能会使旧伤复发，导致疼痛。

5.锻炼不足：如果你的肩部肌肉平时没有得到足够的锻炼，突然进行划手练习可能会导致肌肉不适应，引发疼痛。

拓展资料：

1.确保正确的技术：在进行自由泳陆上划手练习时，应确保动作正确，避免过度使用肩部肌肉。

2.合理安排训练：应该合理安排训练计划，避免连续多天进行高强度的划手练习。

3.做好热身和拉伸：在进行划手练习之前，应该做好热身运动，以减少肌肉受伤的风险。在练习之后，应该做拉伸运动，以帮助肌肉恢复。

4.平衡肌肉力量：可以通过做一些背部锻炼来平衡肩部和背部的肌肉力量。

5.如有旧伤，应该先进行治疗：如果肩部有旧伤，应该先进行治疗，等伤势完全恢复后再进行划手练习。

总的来说，自由泳陆上划手练习肩部酸痛可能是技术不当或者过度训练的结果。因此，我们应该确保正确的技术，合理安排训练，做好热身和拉伸，平衡肌肉力量，并在有旧伤的情况下先进行治疗。