15岁的青少年每天睡7个小时够吗

摘要：对于15岁的青少年来说，每天睡7个小时可能不够。青少年期是人...

对于15岁的青少年来说，每天睡7个小时可能不够。

青少年期是人生中身体和大脑发育的关键时期，充足的睡眠对他们的健康+、学习和情绪都有重大影响。根据美国睡眠学会和美国儿科学会的建议，13至18岁的青少年每晚应睡8至10小时。这意味着，15岁的青少年每天睡眠时间应在这个范围内，7个小时的睡眠时间可能不足以满足他们的需求。

拓展资料：

1.睡眠不足的影响：长期的睡眠不足会影响青少年的认知能力，包括注意力、记忆力和学习能力。同时，睡眠不足还可能增加青少年患抑郁症和焦虑症的风险。

2.睡眠质量：不仅睡眠时间重要，睡眠质量也同样关键。青少年应避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会干扰他们的睡眠。

3.睡眠习惯：养成良好的睡眠习惯，如固定的作息时间，有助于提高睡眠质量。

4.睡眠环境：一个安静、舒适、暗淡的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

5.运动和饮食：适量的运动和均衡的饮食也能帮助青少年得到更好的睡眠。

总的来说，15岁的青少年每天应争取睡眠8至10小时，以满足他们身体和大脑发育的需求。家长和学校应鼓励青少年养成良好的睡眠习惯，并提供一个有助于睡眠的环境。