1小时40分钟跑22公里是什么水平

摘要：1小时40分钟跑22公里的水平属于中等偏上，接近专业运动员的...

1小时40分钟跑22公里的水平属于中等偏上，接近专业运动员的水平。

根据世界卫生组织的标准，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧体育活动，或者75分钟的高强度有氧体育活动。以此推算，每分钟的中等强度活动大致相当于走2.4公里，而每分钟的高强度活动大致相当于跑1公里。1小时40分钟跑22公里，相当于每分钟跑1.38公里，远超高强度活动的标准。

此外，马拉松运动员的平均配速大约为每公里3-4分钟，而1小时40分钟跑22公里，相当于每公里配速为4.5分钟，这已经接近马拉松运动员的水平。

拓展资料：

1.跑步速度：根据美国跑步杂志的数据，大多数成年人的跑步速度在每小时8-10公里，1小时40分钟跑22公里的速度明显高于这个水平。

2.跑步耐力：跑22公里需要相当的耐力。根据美国心脏协会的建议，每次有氧运动的持续时间应为至少20分钟，1小时40分钟的跑步时间远超这个建议。

3.身体素质：跑22公里需要良好的心肺功能、肌肉耐力和关节稳定性。根据美国运动医学会的标准，这些指标都需要通过长期、系统的锻炼才能达到。

4.训练水平：1小时40分钟跑22公里的水平，表明训练者有较高的训练水平，已经超越了初级跑者，进入了中级或高级跑者的行列。

5.年龄因素：年龄也是影响跑步表现的重要因素。一般来说，年轻人的运动表现会优于老年人。如果训练者是年轻人，那么这个成绩就更显出色。

总的来说，1小时40分钟跑22公里的水平相当高，不仅超过了大多数成年人的运动水平，也接近专业运动员的水平。这需要长期、系统的训练，以及良好的身体素质和运动耐力。