晚上可以吃橘子吗会不会发胖

摘要：晚上可以吃橘子，适量吃橘子不会发胖。橘子是一种营养丰富的水果...

晚上可以吃橘子，适量吃橘子不会发胖。

橘子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钙、钾等营养物质，适量食用对人体有益。橘子的热量并不高，100克橘子的热量约为47千卡，与很多水果相比，如香蕉（96千卡/100克）、葡萄（73千卡/100克）等，其热量相对较低。因此，适量食用橘子不会导致摄入过多热量，从而避免发胖。但是，橘子中的糖分含量较高，如果过量食用，摄入过多的糖分，也可能转化为脂肪，从而导致发胖。

拓展资料：

1.橘子中的糖分含量较高，每100克橘子含有约12克的糖分。

2.橘子中的纤维素含量较高，可以帮助消化，防止便秘。

3.橘子中的维生素C含量较高，每100克橘子含有约53毫克的维生素C，对人体的免疫力和皮肤健康+有益。

4.橘子中的钾含量较高，每100克橘子含有约154毫克的钾，对人体的心脏和肌肉功能有益。

5.橘子中的钙含量也较高，每100克橘子含有约33毫克的钙，对人体的骨骼和牙齿健康有益。

总之，晚上适量食用橘子不会发胖，但是要注意控制食用量，避免摄入过多的糖分。同时，橘子是一种营养丰富的水果，对人体健康有很多益处，可以在饮食中适当食用。