老年人身体无力应该补充什么营养

摘要： 老年人身体无力，应该重点补充蛋白质、维生素、钙、铁和锌等营养...

老年人身体无力，应该重点补充蛋白质、维生素、钙、铁和锌等营养素。

老年人身体无力可能是由于营养不足引起的，因此，补充营养是改善身体无力的重要途径。下面从不同角度提供一些补充营养的建议。

拓展资料：

1.蛋白质：蛋白质是构成人体组织、器官的主要成分，对维持身体机能有重要作用。老年人可以多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

2.维生素：维生素是人体必需的营养素，可以帮助身体进行各种生理活动。老年人可以多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。

3.钙：钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，对维持骨骼健康+有重要作用。老年人可以多吃牛奶、豆腐等富含钙的食物。

4.铁：铁是制造红血球的主要矿物质，对防止贫血有重要作用。老年人可以多吃瘦肉、菠菜等富含铁的食物。

5.锌：锌是维持免疫功能的重要矿物质，对防止感染有重要作用。老年人可以多吃牛肉、猪肝等富含锌的食物。

总的来说，老年人身体无力应该通过均衡饮食，适量补充蛋白质、维生素、钙、铁和锌等营养素，以维持身体健康。同时，定期体检，及时发现和治疗可能的健康问题也是非常重要的。