糖对人体有什么帮助有什么危害

摘要： 糖对人体的作用是多方面的，它为我们提供能量，有助于维持正常的...

糖对人体的作用是多方面的，它为我们提供能量，有助于维持正常的身体机能。但过度摄入糖也会带来一系列危害，如肥胖、糖尿病等。

糖是我们人体的主要能源，它通过消化系统转化为葡萄糖，为我们的身体提供能量。此外，糖也对人体的免疫系统有支持作用，有助于维护身体健康+。然而，过量摄入糖分会导致身体负担过重，引发一系列健康问题。例如，过多的糖会转化为脂肪，导致体重增加，进而引发肥胖问题。此外，长期高糖饮食还可能引发糖尿病、心脏病等慢性疾病。糖分摄入过多还会对牙齿造成损害，引发龋齿。

拓展资料：

1.糖分的来源：糖主要来源于我们日常饮食中的碳水化合物，如粮食、蔬菜、水果等。

2.糖分的消耗：一个成年人每天需要约150克左右的糖来提供能量。

3.糖与情绪：糖分能够帮助大脑产生一种名为“血清素”的神经递质，使人产生愉悦感，这也是有些人喜欢吃甜食的原因。

4.糖与疾病：世界卫生组织建议，每日糖分摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，以降低慢性疾病的风险。

5.糖与运动：对于运动员来说，糖是重要的能量来源。运动前适量补充糖分，可以提高运动表现。

综上，糖对人体既有帮助也有危害。适量摄入糖分可以为我们的身体提供能量，维持正常的身体机能。但过度摄入糖分则可能引发一系列健康问题。因此，我们在日常饮食中应控制糖分的摄入，保持健康的饮食习惯。