健康养生小常识10个绝佳养生时间

摘要： 身体是革命的本钱，掌握健康养生小常识，选择绝佳的养生时间，可...

身体是革命的本钱，掌握健康+养生小常识，选择绝佳的养生时间，可以事半功倍。那么，有哪些绝佳的养生时间呢？以下是10个值得我们关注的养生时刻。

1.早晨6-7点：这是人体生理时钟的觉醒期，此时是最佳的起床时间，起床后应适当活动，促进新陈代谢。

2.早晨7-9点：胃经最旺，适合吃早餐，早餐应营养丰富，易于消化。

3.上午9-11点：脾经最旺，此时可以进行一些脑力劳动，提高工作效率。

4.中午11-13点：心经最旺，此时应适当休息，最好能午睡，有助于养心。

5.下午13-15点：小肠经最旺，是人体吸收营养的关键时期，此时应吃午餐，补充营养。

6.下午15-17点：膀胱经最旺，适合进行一些体育锻炼，有助于消耗多余热量。

7.下午17-19点：肾经最旺，此时是最佳的补肾时间，可以适当吃一些补肾食物。

8.晚上19-21点：心包经最旺，此时应避免剧烈运动，避免心包积液。

9.晚上21-23点：三焦经最旺，此时是最佳的睡眠准备期，应尽量保持心情舒畅，准备入睡。

10.晚上23-凌晨1点：胆经最旺，此时应进入深度睡眠，有助于胆汁的分泌和排泄。

拓展资料：

1.养生并不只是老年人的事，年轻人也应该注重养生，养成良好的生活习惯。

2.养生是一个持续的过程，需要长期坚持，才能看到效果。

3.养生应该根据个人体质和生活习惯来制定，不能盲目跟风。

4.养生不等于进补，过度进补反而会对身体造成负担。

5.养生应该注重饮食、运动、休息的平衡，只有平衡才能达到最佳的养生效果。

养生是一个需要我们长期坚持的过程，选择最佳的养生时间，结合个人体质和生活习惯，科学合理的养生，才能让我们拥有健康的身体。